Penerapan elastic bands untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai pada atlet judo Asian Para Games 2018
DOI:
https://doi.org/10.17509/jpp.v18i3.15006Keywords:
kekuatan otot lengan, kekuatan otot tungkai, atlet judo, elastic bandsAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas penggunaan elastic bands dalam meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai pada atlet judo yang dipersiapkan untuk Asian Para Games 2018. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain one-group pretest-posttest design. Subjek penelitian terdiri dari 10 atlet judo tunanetra yang mengikuti pemusatan latihan nasional. Instrumen pengumpulan data menggunakan tes push-up untuk mengukur kekuatan otot lengan dan tes leg dynamometer untuk mengukur kekuatan otot tungkai. Data dianalisis menggunakan uji-t berpasangan dengan tingkat signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan pada kekuatan otot lengan dan tungkai setelah diberikan program latihan menggunakan elastic bands selama 8 minggu. Simpulan penelitian ini adalah latihan dengan elastic bands efektif untuk meningkatkan kekuatan otot pada atlet judo tunanetra, sehingga dapat direkomendasikan sebagai salah satu variasi latihan kekuatan yang aman dan aksesibel bagi penyandang disabilitas netra.
References
Arikunto, S. (2002). Prosedur penelitian: Suatu pendekatan praktek (Edisi Revisi VII). Rineka Cipta.
Colado, J. C., & Triplett, N. T. (2008). Effects of a short-term resistance program using elastic bands vs. weight machines for sedentary middle-aged women. Journal of Strength and Conditioning Research, 22, 1441–1448.
Dewi, K. N. (2013). Survey kekuatan menarik dan mendorong otot lengan atlet judo putra UPT Smanor. Universitas Negeri Surabaya.
Dhar, S., & Agarwal, S. (2015). Effectiveness of an elastic band exercise protocol in tri-compartmental osteoarthritis of the knee. Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy, 9(2), 176-181.
Harsono. (1988). Coaching dan aspek-aspek psikologis dalam coaching. Albany.
Juhanis. (2012). Hubungan kekuatan otot tungkai dan kekuatan otot lengan dengan kemampuan bantingan pinggang pada olahraga gulat mahasiswa FIK UNM Makassar. Jurnal ILARA, 3(1), 60–69.
Mikesky, A., Topp, R., Wigglesworth, J., Harsha, D. M., & Edwards, J. (1994). Efficacy of a home based training program for older adults using elastic tubing. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 69, 316–320.
Nyberg, A., Hedlund, M., Kolberg, A., Alm, L., Lindström, B., & Wadell, K. (2014). The accuracy of using elastic resistance bands to evaluate muscular strength. European Journal of Physiotherapy, 16(2), 104–112.
Ozsu, I. (2018). Effects of 6-week resistance elastic band exercise on functional performances of 8-9 year-old children. Journal of Education and Training Studies, 6(12a), 23-28.
Şahin, G., Aslan, M., & Demir, E. (2016). Short-term effect of back squat with an elastic band on the squat and vertical jump performance in trained children. Journal of Physical Education and Sport, 16(1), 97–102.
Skals, S., Vinstrup, J., Sundstrup, E., Jakobsen, M. D., Andersen, C. H., & Andersen, L. L. (2018). Shoulder and arm muscle activity during elastic band exercises performed in a hospital bed. The Physician and Sportsmedicine, 46(2), 233–241.
Suda, T., Fukumura, K., Tomaru, T., & Nakajima, T. (2016). Thigh muscle size and vascular function after blood flow-restricted elastic band training in older women. Oncotarget, 7(23), 33595–33607.
Sugiyono. (2006). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif dan R&D. Alfabeta.
Sukadiyanto. (2005). Pengantar teori dan metodologi melatih fisik. FIK Universitas Negeri Yogyakarta.
Takarada, Y., Nakamura, Y., Aruga, S., Onda, T., Miyazaki, S., & Ishii, N. (2000). Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. Journal of Applied Physiology, 88, 61–65.
Yasuda, T., Fukumura, K., Fukuda, T., Lida, H., Imuta, H., Sato, Y., Yamasoba, T., & Nakajima, T. (2014). Effects of low-intensity, elastic band resistance exercise combined with blood flow restriction on muscle activation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24, 55–61.
Yasuda, T., Yamaosba, T., & Masamune, K. (2014). Effects of low-load, elastic band resistance training combined with blood flow restriction on muscle size and arterial stiffness in older adults. Journals of Gerontology: Biological Sciences, 69(1), 1–10.
Yoon, D. H., Kang, D., Kim, H., Kim, J.-S., Song, H. S., & Song, W. (2017). Effect of elastic band-based high-speed power training on cognitive function, physical performance and muscle strength in older women with mild cognitive impairment. Geriatrics & Gerontology International, 17(5), 765–772.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2018 Muhammad Dzikry Abdullah, Nuryadi, Yudy Hendrayana
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
